如何预防抑郁症复发？

人们目前还没有找到能完全阻止抑郁症复发的方法，但某些方法被证明能够很好地降低抑郁症复发的可能。

1、多交流：抑郁症患者多希望把事情都憋在心里，而不愿与外人甚至亲人倾诉。所以，迈出这一步非常重要。当自闭症患者在亲人或其他可信赖的人面前倾诉了自己的情况和想法，并从中获得必要的情感支持，那么就可以有效降低抑郁症复发风险。

2、保持身体健康：尝试定期锻炼、均衡饮食、戒烟戒酒等健康的生活方式，良好的生活习惯能够强壮身体、改善心情，从而降低。

3、保证睡眠质量：我们知道，抑郁症会导致睡眠问题，而睡眠不足也会反过来加重抑郁症状，这是一个恶性循环。所以，打破这个循环对抑郁症的治疗很重要，抑郁症患者应多加休息，至少留出7到9个小时的睡眠时间，尽可能保证作息规律，这样才能更好地缓解抑郁症症状，并降低“治愈”后复发的可能性。

4、尝试多做自己喜欢的事情：治疗抑郁症期间，尽可能每天做一些自己喜欢的事情，无论是做饭、读书、散步、听歌…或者其他，做这些事情可以改善心情，增加对生活的幸福感，从而降低抑郁症复发的可能。